惠州胃肠专科医院 惠州专业胃肠科医院
惠州友禾医院医生表示,胃下垂在老年人、许多产妇、瘦身、苗条、体弱和腹部手术中很常见。胃下垂的治疗目前还没有药物,一般只对症治疗,效果不好。物理锻炼以锻炼躺姿下的腹部肌肉和背部肌肉,并配合腹部推拿活动,效果更为明显。此外,有几种运动可以帮助预防胃下垂:
1、仰卧起坐:仰卧在床上,双手放在身体两侧,抬头,用腹部肌肉的力量使身体坐起来,然后躺下。如果你不能在没有手持式床的情况下坐起来,你可以用你的手来帮助你,每天早上和晚上做10~20次。
2、仰卧胸前:仰卧在床上,用头和腿支撑身体,强迫胸前和腹部一起上下,每天早晚做10~20次。
3、仰卧抬头:仰卧在床上,双手握住后脑勺,头尽量抬起,跌倒后两秒停止,每天早晚做10~20次。
4、仰卧提臀:仰卧在床上,双手放在身体两侧,双腿弯曲,双脚蹬在床上、臀部尽量抬高,停下来两三秒后放下,每天早晚做5~10次。
5、抬腿运动:仰卧位,双腿并拢,直腿抬高,从床上悬吊20~30cm高停止不动,腿控制约10秒,然后恢复做其次次,早晚做10~20次。
6、摆动腿运动:采取仰卧姿势,双腿并拢,直腿抬起,离床20~30cm停止不动,然后慢慢来回摆动到两侧,每天早晚做10~20次。
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